WOD del 24/10/2011

15 MIN A.M.R.A.P.

• 3 HSPU
• 6 ALT LOUNGE
• 9 PULL UPS
• 12 BURPEES

Ald1: 9 R
M1: 8 R
Bena: 7 R
Roberta: 6 +3 HSPU
CFNazi B.B.: 7 R +2 Burpees
Ubix: 4 R+ 4 Lounge (Spessorato)
Paja: 7 R + 6 Lounge (Spessorato)
Simo DJ: 7 R
Lord Vegeta: 6 R +2 HSPU
Valerio: 7 R (Spessorato)
Ely: 6 R + 3 PU G.B.  (Spessorato)
Azzu: 6 R + 3 HSPU B.B. (Spessorato)
Maela: 7 R + 5 PU (Spessorato)
Steve: 6 R + 6 Burpees
Nessun: 8 R + 5 Burpees
Erry: 6 R + 6 Lounge (Spessorato)
FB: 7 R (Spessorato)
Rontini: 7 R + 11 Burpees


15 MIN A.M.R.A.P.

• 3 HSPU ON BOX
• 6 ALT LOUNGE
• 9 PULL UPS
• 12 BURPEES

Buga: 6 R + 3 Burpees G.B.
Fabriz: 6 R + 8 Burpees B.B.
Bianco: 6 R + 6 Lounge
Mariolina: 4 R + 6 Burpees B.B.
Spado: 6 R + 3 Burpees G.B.
Dani: 5 R + 1 HSPU G.B.
Giò: 5 R + 3 HSPU
Bea: 7 R G.B.
Lorenz: 5 R + 5 Lounge
La Vale: 7 R + 6 Lounge
Zano: 7 R + 6 Lounge
Maio: 5 R + 4 PU
Marchino: 7 R G.B.