WOD del 29/10/2011

5 ROUND FOR TIME:

• 10 PUSH JERK
• 15 PULL UPS
• 10 SDLHP
• 15 JUMP BOX

Ald1: #50kg, 14'14''
M1: #50kg, 19'19''
Ale: #50kg, 21'43''
Freeze: #40kg, 21'26''
Spado: #35kg, 25'50'' G.B.
Manu: #30kg, 21'42''Puglia: #30kg, 25'29'' G.B.
Ely: #12kg, 16'09'' G.B.
Mariolina: #16kg, 19'39'' B.B.
Dani: #20kg, 22'02'' G.B.

WOD del 28/10/2011

FOR TIME:
10 ROUND OF

• 200 MT ROW / 150 MT ROW
• 20 D.U. / 40 S.U.

1600 MT RUN

Paja: 21'04'' no run
Ald1: 23'42''
M1: 21'19''
CFNazi B.B.: 20'03''
Paolo: 27'29'' S.U.
Lord Vegeta: 26'21''
Fabriz: 29'06'' S.U.
Lele: 22'51'' S.U.
Spado: 24'33'' S.U.
Freeze: 22'15''
Ale: 29'17''
Ubi: 25'33''
Puglia: 22'59''
Simo Dj: 30'56''
Giò: 36'18'' S.U.
Maz: 23'11'' S.U.
Mariolina: 32'48'' S.U.
Azzu: 34'47''
Maela: 26'49''
Ely: 28'40'' S.U.
Manu: 28'09'' S.U.
Dani: 26'35'' S.U.
Bianco: 28'45'' S.U.
Zano: 25'06'' S.U.
Maio: 26'57'' S.U.
Lorenz: 27'29'' S.U.
Bea: 25'00'' S.U.
Erika: 38'00''
Rontini: 25'06''
Marchino: 24'33'' S.U.
FB: 30'01''
Denti: 31'54'' 20 S.U.

WOD del 27/10/2011

3 ROUND FOR TIME:

• 15 RING DIPS
• 15 OHS #45KG
• 20 JUMPING LOUNGE
• 25 ABMAT SIT UPS

Ald1: 8'30''
M1: 8'51''
CFNazi B.B.: 11'57''
Micky: 9'47''
Vale: #40kg, 10'52''
Paja: #20kg, 10'09''
Steve: #30kg, 11'33''
Manu: #16kg, 13'16''
Lorenz: #30kg, 16'31''
Rontini: #40kg, 9'03''

3 ROUND FOR TIME:

• 15 PUSH UPS
• 15 OHS
• 20 JUMPING LOUNGE
• 25 ABMAT SIT UPS

La Vale: #12kg, 9'46''
Dani: #15kg, 11'01''
Azzu: #15kg, 11'31''
Ely: #16kg, 13'07''
Giò: #15kg, 12'53''
Bea: #12kg, 11'48'' Lounge
GianVito: #12kg, 11'46''

3 ROUND FOR TIME:

• 15 RING PUSH UPS
• 15 OHS
• 20 JUMPING LOUNGE
• 25 ABMAT SIT UPS

Ubix: #40kg, 11'30''
Buga: #30kg, 15'27''
Umby: #30kg, 11'40''
Puglia: #20kg, 12'03''
Roberta: #20kg, 11'38''
Spado: #20kg, 13'01''
Bianco: #30kg, 19'35''
Maela: #20kg, 10'46''
Erika: #20kg, 11'49''
Sbano: #30kg, 12'01''
Zano: #20kg, 10'10''
Maz: #20kg, 11'39''
Marchino: #18kg, 11'57''
Erry: #30kg, 11'20''
Maio: #30kg, 14'58''

WOD del 26/10/2011

"BRADSHAW"
10 ROUND FOR TIME:

• 3 HSPU
• 6 DL #100KG
• 12 PULL UPS
• 24 D.U.

Ald1: 19'57''
M1: 18'17''
CFNazi B.B.: 27'20''
Ale: 36'16'' (spessorato)
Vale: 24'33'' (spessorato)
Bena: 29'04''
Rontini: #80kg, 28'36''
Freeze: #70kg, 24'39'' (spessorato)
Paja: #60kg, 26'34'' (spessorato)
Lele: #60kg, 29'37'' (spessorato)
Lord Vegeta: #70kg, 33'01'' (spessorato)
Sbano: #70kg, 29'50'' (spessorato)
Manu: #60kg, 35'28'' S.U. (spessorato)
Simo DJ: #60kg, 46'06''  (spessorato)
Maela: #40kg, 31'00'' (spessorata)


10 ROUND FOR TIME:

• 3 HS ON BOX
• 6 DL #100KG
• 12 PULL UPS
• 24 D.U. / 48 S.U.

Ubix: #60kg, 25'28'' 7 Round
Puglia: #50kg, 26'39'' S.U. G.B.
Lele: #60kg, 29'37'' S.U.
Dani: #30kg, 26'18'' S.U. G.B.
Bianco: #70kg, 31'30'' S.U. B.B.
Bea: #30kg, 25'18'', S.U. G.B.
Fabriz: #55kg, 23'50'' S.U. B.B.
Marchino: #55kg, 24'21'', S.U. G.B.
Spado: #40kg, 30'40'', S.U. G.B.
Lorenz: #70kg, 40'46''
Paolone: #50kg, 33'15'' S.U. B.B.
Maio: #70kg, 32'40'' S.U.