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CrossFit Lugo Via G. Puccini n°1 48022 Lugo di Romagna - Ravenna - Emilia Romagna - Italia
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mercoledì 31 agosto 2011

WOD del 31/08/2011

3 ROUND FOR TIME:
  • 25 SQUAT CLEAN
  • 50 ABMAT SIT UPS
  • 400MT RUN
Beppe: #40kg, 25'43''
Lord Vegeta: #40kg, 21'43''
Marco Fichera: #25kg, 30'53''
Fabio Venturini: #16kg, 30AbMat Sit Ups, 33'45''
Alessandro Lenzi: #40kg, 19'43''
Umberto Verlicchi: #30kg, 20'10''
Alessio Sbano: #30kg, 21'39''
Bena: #40kg, 24'54''
Paolo Zoli: #30kg, 33'39''
Simone Guerra: #30kg, 24'10''
Erika Brasini: #20kg, 25'39''
Lorenzo Preti: #30kg, 27'01''



10 ROUND FOR TIME:
  • 150 MT ROW
  • 10 PULL UPS
  • 150 MT ROW
  • 10 BURPEES
Ald1: 27'48''
M1: 31'54''
CFNa: 29'15''

WOD del 30/08/2011

10 ROUND FOR TIME OF:
  • 150 MT ROW
  • 10 PULL UPS
  • 150 MT ROW
  • 10 BURPEES
  • 30'' REST

Bena: 28'10'' (9 Round)
Gino Brina: 28'19'' (9 Round)
Umberto Verlicchi: 39'45''
Simone Guerra: 42'22''
Lord Vegeta: 33'36''
Alessandro Lenzi: 38'42''
Valerio Liverani: 31'40''
Alessio Sabano: 42'21''
Saio: 35'48'' G.Band
Fabriz: 43'59'' B.Band
Marco Fichera: 47'40'' G.Band
Stefano Guerrini: 37'23''
Maela: 41'54''
Roberto Rontini: 35'26''
Fabio Barbieri: 41'54''


TECNICA DI SNATCH:
Guerrini Francesco

lunedì 29 agosto 2011

WOD del 29/08/2011

"GRACE"
FOR TIME:
  • 30 REP CLEAN & JERK

CFNa: #60kg, 2'48''
Roberta Penazzi: #30kg, 10'21''
Umberto Mecati: #40kg, 3'22''
Bena: #60kg, 3'49''
Erika Brasini: #35kg, 4'33''
Sbano: #40kg, 3'08''
Lord Vegeta: #50kg, 3'02''
Nessun Beppe: #60kg, 5'28''
Marco Fichera: #40kg, 5'21''
Fabio Venturini: #20kg, 12'24''
Lorenzo Preti: #45kg, 5'34''
Paolo Zoli: #40kg, 5'41''
Stefano Guerrini: #50kg, 4'54''
Maela: #25kg, 4'04''
Umberto Verlicchi: #45kg, 3'53''
Enrico Della Casa: #50kg, 3'50''
Fabio Barbieri: #35kg, 3'51''
Roberto Rontini: #50kg, 3'02''

sabato 27 agosto 2011

WOD del 27/08/2011

GIORNO DEI RECUPERI

5 ROUND FOR TIME:
  • 15 D.L.
  • 15 T2B
Bena: #80kg, 9'57''
Gino: #60kg, 16'40''
Beppe Melandri: #60kg, 18'14''



5 ROUND FOR TIME:
  • 15 D.L. #50KG
  • 20 ABMAT SIT UPS
Paolo Zoli: 9'21''

WOD del 26/08/2011

FOR TIME:
  • 1000MT ROW
  • 50 BACK SQUAT #60KG
  • 50 PULL UPS
  • 50 P.CLEAN #60KG
  • 50 RING DIPS
  • 50 FLOOR VIPERS
  • 50 ABMAT SIT UPS
  • 800MT RUN

Ald1: 34'06''
M1: 37'51''
CFNa: 41'53''


10 ROUND FOR TIME:
  • 250MT ROW 30'' REST

Stefania: 18'17''
Paolo: 15'09''
Bena: 13'46''
Gino: 14'17''
Roberta Penazzi: 15'39''
Lord Vegeta: 13'10''
Marco Fichera: 14'15''
Umberto Mecati: 14'02''
Alessandro Lenzi: 12'32''
Valerio Liverani: 13'57''
Simone Guerra: 14'10''
Fabio Venturini: 16'55''
Umberto Verlicchi: 13'01''
Alessio Sbano: 13'21''
Fabriz: 14'37''
Stefano Guerrini: 13'52''
Maela: 16'06''
Lorenzo Preti: 14'24''
Enrico: 13'36''
Roberto Rontini: 14'04''

venerdì 26 agosto 2011

WOD del 25/08/2011

5 ROUND FOR TIME:
  • 15 D.L.
  • 15 T2B

Erika Brasini:  #40kg, 18'41''
Lord Vegeta: #70kg, 11'19''
Umberto Mecati: #50kg, 12'18''
Roberta Penazzi: #40kg, 16'09''
Saio: #70kg, 19'49''
Valerio Liverani: #80kg, 14'15''
Alessandro Lenzi: #80kg, 16'11''
Alessio Sbano: #60kg, 17'01''
Marco Fichera: #50kg, 25'26''
Lorenzo Preti: #40kg, 24'57''
Enrico Della Casa: #70kg, 23'00''
Roberto Rontini: #80kg, 12'01''
Maela Cumali: #40kg, 16'08''
Stefano Guerrini: #60kg, 15'05''
Umberto Verlicchi: #50kg, 19'04''



TECNICA DI SNATCH #50KG
M1
CFNa

giovedì 25 agosto 2011

WOD del 24/08/2011

5 ROUND FOR TIME:
  • 5 THRUSTER
  • 10 A.SWING
  • 5 GROUND TO OVER HEAD
  • 400MT RUN

Ald1: #60kg, #32kg, 18'58''
M1: #60kg, #32kg, 27'56''
CFNa: #60kg, #32kg, 22'25''
Roberto Rontini: #50kg, 24kg, 25'36''
Marco Fichera: #25kg, #16kg, 21'57''
Gino Brina: #40kg, #24kg, 25'01''

mercoledì 24 agosto 2011

WOD del 23/08/2011

5 ROUND FOR TIME:
  • 40 D.U.
  • 30 JUMP BOX
  • 20 A. SWING

Erika Brasini: 2 Round #12kg, STOP 30'
Gino Brina: #16kg, 23'55''
Paolo Zoli: #16kg, 80 S.U., 33'01''
Marco Fichera: #16kg, 80 S.U., 28'17''
Valerio Liverani: #24kg, 19'20''
Maela Cumali: #12kg, 26'35''
Roberta Penazzi: #12kg, 80 S.U., 19'31''
Stefano Guerrini: #16kg, 31'29''
Saio: #16kg, 80 S.U., 14'08''
Fabio Venturini: #8kg, 40 S.U., 29'59''
Roberto Rontini: #24kg, 22'50''
Alessandro Lenzi: #24kg, 21'35''
Lord Vegeta: #24kg, 21'31''
Lorenzo Preti: #16kg, 80 S.U., 30'08''
Fabrizio Garavini: #16kg, 80 S.U., 33'29''
Simone Guerra: #16kg, 36'09''


FOR TIME:
  • 100 BURPEES PULL UPS

Mone: 16'34''


martedì 23 agosto 2011

WOD del 22/08/2011

3 ROUND FOR TIME:
  • 25 RING DIP
  • 75 A. SQUAT


Lord Vegeta: 11'17''
Verlicchi Ubix: 10'57''
Mecati Umby: 11'28''
Venturini Fabio: 16'24'' Push ups
Ale Lenzi: 16'11''
Roberta Penazzi: 10'39''
Alessio Sbano: 13'33''
Marco Fichera: 15'48''
Lorenzo Preti: 18'28''
Erika Brasini: 16'12''
Stefano Guerrini: 12'39''
Maela: 13'31''
Simone Guerra: 19'44''
Paolo Zoli: 20'31''
Rontini Roberto: 19'27''

1 ROUND FOR TIME:
  • 100 BURPEES PULL UPS
Ald1: 10'29''
CFNa: 11'41''

sabato 20 agosto 2011

Benvenuti

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