WOD del 02/09/2011

FOR TIME:

• 800MT RUN
• 20 HSPU
• 30 A.SWING #32KG
• 10 OHS #40KG
• 10 PULL UPS
• 10 OHS #40KG
• 10 PULL UPS
• 10 OHS #40KG
• 10 PULL UPS
• 30 A.SWING #32KG
• 20 RING DIPS
• 800MT RUN

Ald1: 19'32''
M1: 23'52''
CFNa: 22'54''

7 ROUND FOR TIME:

• 10 PULL UPS
• 30MT BURPEES JUMP FORWARD

Freeze: 10'56''
Lord Vegeta: 11'17''
Ale: 12'14''
Paolo Zoli: 26'29''
Valerio Liverani: 10'05''
Simone Guerra: 15'41''
Umberto Verlicchi: 18'29''
Fabio Venturini: 16'52'' B.B.
Marco Fichera: 14'11'' G.B.
Fabriz: 16'26'' B.B.
Sandro: 13'32''
Alessio Sbano: 12'13''
Lorenzo Preti: 27'49'' SENZA ELASTICO!!!
Steve: 14'22''
Maela: 17'17''
Erika: 17'35'' B.B.
Roberto Rontini: 9'17''
Enrico: 11'22''
Fabio Barbieri: 11'23''

4 ROUND FOR TIME:

• 300MT ROW
• 5 D.L. #30KG
• 10 BURPEES

Danila: 16'20''
Azzurra: 16'00''