WOD del 28/09/12

(SINGOLA) (G) 7 ROUND FOR TIME:

• 3 FORWARD ROLL
• 5 WALL CLIMBE
• 7 T2B
• 9 JUMP BOX 75CM / 55 CM

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• W. PULL UPS 5 X 1
• GHD SIT UPS

M.Lina: 16'20''
Katia: 14'13''
Elias: 16'42''
Mary: 22'22''
CFNa: 17'06''
Fik: STOP 30 MIN
Bena: 19'50''
Max: 16'49''
Ale: 22'37''
Freeze: 16'22''
Paja: 20'29''
Azzu: 16'48''
Simo: 15'20''
Denti: 22'35''
Diego: 13'27''
Vale: M.I.A.
Livio: 20'48''
FabioDJ: 23'19''
Devis: 22'00''
Nico: 17'35''
Jonny: 17'41''
Tazio: 27'33''
Miki: 15'19''
Kate: 18'48''
War: 23'42''
Lucone: M.I.A.
White: 28'25''

(G/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 7 WALL CLIMB
• 35 D.U.
• 7 C2B
• 35 D.U.

Ald1: 9'10''

(M/G/W) 2 ROUND FOR TIME:

• 800 MT RUN
• 30 PUSH UPS
• 30 PULL UPS
• 20 WALL BALL SIT UPS #9KG
• 20 A.SWING #32KG
• 60 D.U.

M1: 23'22''