WOD del 03/10/12

(TRITTICA) (G/W/M) 4 ROUND FOR TIME:

• 6 H.S.P.U. / H.S.P.U. BOX
• 12 F.SQUAT #50KG / 25KG
• 12 PULL UPS
• 18 A.SWING #32KG / 16 KG
• 18 J.BOX
• 24 D.U. / 72 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L.
• G.H.D. SIT UPS

Ald1: 24'40''
M1: M.I.A.
Katia: #20Kg / 12Kg S.U. P.B. 20'40''
Mirko: S.U. #40Kg / 24 Kg G.B. (R.SWING) 25'06''
Miss: #20Kg / 12Kg Bl.B. 26'27''
Ale: 27'51''
Billy: #40Kg /24Kg 28'26''
Tere: #20Kg / 12Kg S.U. G.B. (3 ROUND) 29'16''
Max: #40Kg / 24Kg (B.SQUAT / R.SWING.) 31'13''
War: #24Kg 31'40''
Fik: #40Kg / 20Kg S.U. Bl.B. 33'25''
Paolo: #30Kg / 20Kg S.U. B.B. 34'53''
BeBo: #30Kg / 16Kg S.U. G.B. 23'03''
Vale: #24Kg 22'40''
Azzu: Bl.B. 21'46''
Robi: 20'57''
Simo: Bl.B. 24'38''
Kate: S.U. P.B. 22'25''
Tazio: #24Kg 31'29''
Devis: #30Kg / 16Kg S.U. G.B. 27'34''
Nico: #40Kg / 24Kg 25'20''
Jonny: #40Kg / 24Kg S.U. 25'08''
FabioDJ: #30Kg / 20Kg S.U. P.B. 32'06''
Cris: #35Kg / 16Kg P.B. 26'00''
Miki: #30Kg / 20Kg P.B. S.U. 31'35''
Bibo: STOP 35 MIN
Ely: #20Kg / 12Kg 23'51''
Zano: #40Kg / 20Kg 29'07''
Mary: #20Kg / 16Kg (R.ROW) S.U. 22'05''
Freeze: #40Kg / 24Kg 25'15''
Diego: 22'40''
Dani: #20Kg / 12Kg P.B. 37'05''
Fabriz: #40Kg 20Kg 29'09''
Lucone: #28Kg 35'24''
Michi: P.B. 23'13''
M.Lina: #20Kg / 12Kg Bl.B. S.U. 24'13''
Amo: #24Kg 21'58''