WOD del 06/10/2012

GIORNATA DEI RECUPERI

 

 

3 ROUND FOR TIME:

• 10 T2B
• 10 HPC #50/25KG
• 20 WALL BALL
• 20 BURPEES

Niko: #40/8kg, 12'13''

Jonny: #45/8kg, 11'54''

Ely: #4/25kg, 12'13''

Katia: 14'03'' A.Swing #12/25kg

 

 

3 ROUND FOR TIME:

• 200MT WALKING LOUNGE
• 50 D.U.

Ale: 13'51''

Freeze: 13'30''

M.Lina: 17'09''

 

 

FOR TOTAL REP:

20'' WORK, 10'' REST

• A.SWING #16KG
• P.JERK #30KG

10 ROUND

 

Simo: 86/50

 

 

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1, Diegone