WOD del 25/10/2012

(DOPPIA) (M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 15 SCOTT PRESS #20KG / 12KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Ale: 7'49''
Bena: 8'42''
Billy: #10kg 9'15''
Paja: 10'26''
Fik: #10kg 11'18''
War: 12'36''
CFNa: 7'55''
Ebo: 9'01''
Max: 9'09''
Vegeta: 11'19''
Simo: 9'54''
Bibo: 9'17''
Livio: 15'16''
Bebo: 10'19''
Dani: 10'43''
Azzu: 9'39''
Katia: 9'21''
Luca: 9'13''
Miky: 9'19''
Bif: 9'47''
Paolo: #10kg 10'07''
Zano: 10'44''



3 ROUND FOR TIME:

• 1600 MT RUN
• 40 HPC #60/30KG
• 60 T2B
• 80 ABMAT SIT UPS

M1: 19'38''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.