WOD del 15/10/12

(SINGOLA) (W) FOR TIME:

-10 MIN WORK 1RM JERK
-5 MIN REST
-A.M.R.A.P. 10 MIN:

• THRUSTER #60KG / 30KG
• A.SWING #32KG / 16KG

Ald1: 7R+2
M1: RM #95Kg - 6R+2
Katia: RM #75Kg (D.L.) - 8R #25Kg
Tere: RM #25Kg - 4R #23Kg
Ubix: RM #80Kg - 6R #45Kg / 28Kg
Ebo: RM #75Kg - 6R + 8 #40Kg / 24Kg
CFNa: RM #105Kg - 5R+4
Bena: RM #105Kg - 6R
Alberto: RM #75Kg - 5R+4 #40Kg / 24Kg
Max: RM #140Kg (D.L.) - 6R #60Kg / 28Kg (B.SQUAT)
Fik: RM #60Kg - 5R #40Kg / 20Kg
Elias: RM #45Kg - 6R+8 #25Kg
Simo: RM #40Kg - 6R+10
LaVale: RM #40Kg - 8R #25Kg
Robi: RM #40Kg - 8R+2 #25Kg
Livio: RM #60Kg - 7R+2 #30Kg / 24Kg (R.SWING)
Denti: RM #55Kg - 6R #35Kg / 20Kg
Cris: RM #60Kg - 7R+1 #30Kg / 24Kg
Jonny: RM #60Kg - 6R+3 #45Kg / 24Kg
Fuso: RM #60Kg - 6R #30Kg / 24Kg (R.SWING)
Bebo: RM #45Kg - 7R #30Kg / 24Kg (R.SWING)
Vale: RM #70Kg - 6R #50Kg / 24Kg
Bibo: RM #70Kg - 6R+2 #40Kg / 24Kg
FabioDJ: RM #50Kg - 6+12 #30Kg / 24Kg
Maela: RM #40Kg - 6R+11
Michi: RM #40Kg - 8R
Miss: RM #30Kg - 8R+1 #20Kg / 12Kg
M.Lina: RM #30Kg - 6R+4 #20Kg
Steve: RM #70Kg - 4R #50Kg / 28Kg
Lucone: RM #95Kg - 5R
Diego: RM #120Kg - 7R
Zano: RM #65Kg - 3R+11 #50Kg / 28Kg
White: RM #80Kg - 4R
Otto: RM #30Kg - 4R #20Kg / 20Kg (R.SWING)
Andrea: RM #40Kg - 6R #20Kg / 20Kg (R.SWING)
Paolo: RM #50Kg - 5R #40Kg / 24Kg