WOD del 08/10/2012

A.M.R.A.P 10 MIN:

• 20 PUSH UPS ON MED BALL
• 20 JUMP OVER BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.SQUAT 3 X 3
GHD SIT UPS 3 X MAX

Ald1: 5+18
M1: 4+7
Katia: 5+30
Fik: 3+25
Max: 4+25
Billy: 3+1
Vegeta: 4+16
CFNa: 4+5
Alberto: 3+25
Paja: 5+4
Vale: 4+24
Fabio DJ: 2+38
Jonny: 5+19
Niko: 5+14
Simo: 4+19
Bibo: 2+35
Bebo: 5
Vale: 5+10
Ely: 4+34
Devis: 3+14
Denti: 3+5
Dani: 3+36
Bianco: 3+20
Zano: 3+33
Miss: 5+12
M.Lina: 4+29
Micky: 5+10


CINDY:
A.M.R.A.P. 20 MIN

• 5 PULL UPS
• 10 PUSH UPS
• 15 A.SQUAT

Roby: 15+2