WOD del 20/01/2012

5 ROUND FOR TIME:

• 10 RING ROW
• 15 BURPEES
• 20 JUMP BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA
DL 5X1

Freeze: 15'53''
Lele: 16'16''
Vale: 13'25''
Azzu: 19'04''
Ale Zani: 22'40''
Paja: 13'24''
War: 21'03''
Spado: 21'31''
Diego: 16'00''
Primo: 16'31''
Denti: 22'33''
Manu: 22'00''
Ubix: 19'43''
Ely: 16'33''
Francesca: 20'00''
Dani: 18'54''
Mery: 19'45''
Lorenz: 24'06''
Erika: 15'26''
Bea: 16'40''
Roberta: 14'23'' Step Ups
Elena: 19'19''
Maela: 15'04''
Pelo: 19'49''
Steve: 14'50''
Vegeta: 13'48''
Bianco: 18'50''
Teo: 19'01''
RR: 15'10''
CFNazi B.B.: 12'09''

5 ROUND FOR TIME:

• 3 WALK AROUND THE BOX
• 10 C2B PULL UPS
• 15 JUMP BOX

Ald1: 8'55''
M1: 21'40''