WOD del 10/01/2012

3 ROUND FOR TIME:

• 7 2FOR1 F.SQUAT P.PRESS #60KG
• 75 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
S.PRESS 3X3

Ale: 10'53'' #50kg
Ubix: 11'19'' #40kg
Freeze: 13'38'' #40kg
GianVito: 13'48'' #25kg
Buga: 18'59'' #35kg
Vegeta: 15'29'' #45kg
Paja: 10'37'' #35kg
Giò: 15'28'' #20kg, S.U.
Paolone: 14'04'' #30kg, S.U.
Tazio: 16'47'' #30kg
Cristian: 15'41'' #30kg, S.U.
War: 10'58'' #35kg
Primo: 10'06'' #30kg, S.U.
Maio: 10'32'' #50kg, S.U.
Spado: 11'00'' #30kg, S.U.
Francesca: 12'09'' #17kg, S.U.
Manu: 15'12'' #40kg, S.U.
Dani: 15'43'' #25kg
Mariolina: 16'00'' #20kg, S.U.
Ely: 19'37'' #20kg
Denti: 15'30'' #35kg, S.U.
Maela: 13'25'', #25kg
Erika: 18'01'' #25kg
Elena: 12'26'' #17kg, S.U.
Steve: 11'10'' #40kg
Lorenz: 16'45'' #40kg
Cili: 15'18'' #25kg, S.U.
Bianco: 37'20'' #40kg D.U.!!!
Pelo: 13'45'' #40kg, S.U.
RR: 10'43'' #50kg
CFNazi B.B.: 12'17'' #60kg

5 ROUND FOR TIME:

• 10 PUSH UPS
• 10 K2E
• 10 PULL UPS

Roberta: 10'47'' Bl.B.

3 ROUND FOR TIME:

• 15 K.B. THRUSTER #24KG
• 75 D.U.

Ald1: 12'45''
M1: 11'55' (20 Thruster #16kg)