WOD del 14/01/2014

CFIT WOD D.EFF. (MG)
FOR TIME:

• 500MT ROW
• 20 PULL UPS
• 5 BURPEES
• 20 D.U. / 40 S.U.
• 15 PULL UPS
• 10 BURPEES
• 20 D.U. / 40 S.U.
• 10 PULL UPS
• 15 BURPEES
• 20 D.U. / 40 S.U.
• 5 PULL UPS
• 20 BURPEES
• 20 D.U. / 40 S.U.

AGONISTI
DL 7X5 70%1RM 120'' REST
TEST MAX 1000MT ROW
5' REST
WOD

SCUOLA DI FORZA
EES PL COEFFICIENTE 0.8

• BSQ 5-3-2
• BP 5X2
• DL 3X3
• MP 2X5