WOD del 22/01/2013

DOPPIA (M/W) FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 13 SQUAT CLEAN #60KG / 30KG
• 26 D.U.
• 13 SQUAT CLEAN #60KG / 30KG
• 26 D.U.
• 13 SQUAT CLEAN #60KG / 30KG
• 26 D.U.

G.Vito: 8'19'' Med Ball Clean
Katia: #20kg FS 8'32''
Billy: #40kg 10'53''
Miky: 8'51''
Kate: 12'18''
Fik: 9'31'' MBC / Row
Max: #40kg 11'49''
Mich: #40kg M.I.A.
Sabrina: #12kg FS 12'00''
Bebo: #33kg 13'10''
Vale: #50kg 9'40''
Vale: #25kg 13'15''
Roby: #25kg 11'59''
Sara: #20kg FS 9'13''
Simo: 16'50''
Bibo: #40kg 13'08''
Dani: 15'44''
Fabio: #35kg 15'28''
Ebo: #40kg 8'11''
Jonny: #40kg 11'20''
Niko: #24kg ASW 11'25''
Bambi: #30kg 10'56''
Livio: 12'46''
Trufi: #25kg 19'17''
Miss: #22.5kg 11'46''
M.Lina: 22.5kg 11'33''
Bianco: #50kg 11'10''
Amo: 11'28''
Lorenz: #50kg 10'38''
Petro: #40kg 12'49''
Luca: #40kg 15'10''
Pelo: #30kg 11'50''


ALLENAMENTO DELLA FORZA:
Pol.


SINGOLA (G)
5 ROUND FOR TIME:

• 3 MUSCLE UP
• 6 H.S.P.U.
• 9 BURPEES J.BOX

Ald1: 9'58''
M1: 12'14''


SINGOLA (G)
4 ROUND FOR TIME:

• 20 PULL UPS
• 20 PISTOLS
• 20 BURPEES

CFNa: 18'35''


PRIMAL MOVE