WOD del 17/01/2013

DOPPIA (G/M) FOR TIME:

• 30 RING DIP / RING PUSH UP
• 50 D.U.
• 20 RING DIP / RING PUSH UP
• 40 D.U.
• 10 RING DIP / RING PUSH UP
• 30 D.U.

Ebo: 7'05''
Alberto: 9'11''
Fik: 11'03''
Max: 10'30''
Tere: 8'49''
Cate: 9'26''
Katia: 9'57''
Azzu: 7'32''
Vale: 8'23''
Miss: 8'29''
Simo: 12'20''
Jonny: 7'19''
Nico: 8'43''
Bambi: 8'58''
Vale: 5'12''
Tazio: 7'13''
Devis: 9'51''
Lorenz: 8'22''
Lucone: M.I.A.
Pelo: 9'00''
Trufi: 12'24''
Bif: 10'10''
Mari: 10'02''


"FILTHY FIFTY''

FOR TIME:

• 50 JUMP BOX
• 50 JUMPING PULL UPS
• 50 SWING #24KG 
• 50 WALKING LOUNGE
• 50 K2E
• 50 PUSH PRESS #20KG /12KG
• 50 GOOD MORNING #20KG / 12KG
• 50 WALL BALL #8KG / 4KG
• 50 BURPEES
• 50 D.U.

Aldo: 25'52''
M1: 28'47''


ALLENAMENTO DELLA FORZA:
Pol.


PRIMAL MOVE:
Piero, Vale, Tazio, Laura, Fiorella, Marilena