WOD del 07/07/2014

BUY IN: 400MT RUN
WARM UP: MOBILITY
SKILL: THRUSTER
STRENGHT: 15' WORK 5RM THRUSTER
CFIT WOD S.EFF. (M)
5 ROUND FOR TOTAL REP:

• 150'' TO COMPLETE 400MT RUN ME "SPRAWL"
• 30'' REST

AGONISTI:
PROTOCOLLO PERSONALIZZATO

TS
PREPARAZIONE TSC OTTOBRE

SCUOLA DI FORZA
SKILL

SF HARD STYLE KETTLEBELL CLASS
PRIMAL MOVE
SKILL
WORK ON:

• CL
• MP
• CARRY