WOD del 14/07/2014

BUY IN: 5' JUMP ROPE
SKILL: THRUSTER
S.WORK: 15' 5RM THRUSTER
CFIT WOD S.EFF. (G)
5'WORK A.M.R.A.P.:

• ROPE CLIMB

10' WORK A.M.R.A.P.

• 10 RING DIP
• 20 JUMPING LOUNGE
• 30 ABMAT SIT UP

AGONISTI
PREPARAZIONE SPECIFICA, PROTOCOLLO PERSONALIZZATO

SCUOLA DI FORZA
SETTIMANA 1

TS
PREPARAZIONE TSC OTTOBRE