WOD del 21/05/2013

-PRIMAL MOVE
-SF WORK
LE S.PRESS
5X2 (95% 1RM X 0.75)
5'-10' REST
- CFIT WOD D.EFF. (GW)
FOR TIME:
21-15-9

• SQ CLEAN #60/30KG
• HSPU / PUSH UPS

Alda: 7'10''
Ebo: 7'56'' #40kg
Alexander: 8'31'' #30kg
Petro: 8'52'' #35kg
Maela: 9'13'' #25kg
Tere: 10'05'' #20kg
Lory: 10'32'' #25kg
G.Vito: 10'56'' #30kg
Virgo: 11'01'' #20kg
Ale: 16'07''
Max: 15'12'' #40kg
Fik: 14'50'' #35kg
Kate: 11'41'' #28kg
Simo: 9'59''
Sara D.: 8'32'' #28kg
Dani: 10'16'' #25kg
Azzu: 7'41''
Appo: 8'52''
Roby: 7'27'' #25kg
Midena: 10'47''
Mari: 12'29'' #25kg
Bianco: 14'28'' #50kg
Cenni: 11'05'' #25kg
Paolo: 10'55'' #30kg
Manu: 9'02'' #30kg
Livio: 7'45''#30kg
Ass: 9'28'' #32.5kg
Tazio: 10'10'' #40kg
Mengo: 7'52'' #40kg
Bebo: 9'10'' #40kg
Luca: 10'34'' #50kg
Diego: 16'48''
Balboa: 11'45'' #30kg
Trufi: 12'38'' #30kg
Mich: 9'20'' #40kg
Amo: 9'50''
Otto: 10'42'' #40kg
Miky: 9'58'' #20kg
M.Lina: 10'11'' #23kg
Cristiano: 13'34'' #40kg


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1


SKILL DAY:
SNATCH
CFNa