WOD del 09/05/2013

SF WORK
LE FLOOR PRESS
3X2 (95% 1RM)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF. (GW)
FOR TIME:
21-15-9

• P.JERK #60/30KG
• JUMP BOX
• ABMAT SIT UPS

Maela: 5'46''
Kate: 5'39''
Lory: 5'40'' #20kg
Sara: 8'40'' #20kg
Tere: 5'56'' #17kg
Ebo: 6'04''
Massimo: 9'54'' #40kg
Ale: 7'05''
Max: 7'35'' #50kg
Gino: 7'19'' #40kg
Alexander: 8'25'' #30kg
Simo: 6'40''
Roby: 5'51'' #25kg
Dani: 5'00'' #25kg
Midena: 6'11'' #25kg
Azzu: 5'17'' #25kg
Alda: 5'01''
Catia: 8'51'' #17kg
M.Lina: 7'03'' #20kg
Luca: 8'14''
Balboa: 7'43''
Lorenz: 8'51''
Bianco: 7'51''
Petro: 7'09'' #40kg
Otto: 8'53''
Bibo: 8'16'' #40kg
Vale: 7'47'' #55kg
Amo: 6'30''
Livio: 7'16'' #40kg


ALLENAMENTO SFG DELLA FORZA:
Ald1
Pol