WOD del 08/05/2013

SF WORK
LE B.SQUAT
2X3 (90% 1RM)
5'-10' REST
CFIT WOD T.EFF (MGW)
5 ROUND FOR TIME:

• 400MT RUN
• 10 PULL UPS
• 15 A.SQUAT
• 20 A.SWING #24/16KG

CFNa: 22'11''
Ale: 24'16''
Max: 21'30''
Billy: 19'39''
Ebo: 19'02''
Alexander: 21'45''
Lory: 22'08''
Virgo: 24'50'' 4R
Sara: 27'04''
Alby: 21'12''
Azzu: 22'42''
Alda: 20'46''
Sara D.: 22'50''
Dani: 21'20'' 4R
Simo: 21'46''
Vale: 21'16'' 4R
Silva: 20'26''
Nadia: 19'43''
Miky: 23'50''
Livio: 20'49'' 4R
Bambi: 21'48''
Vale: 18'47''
Bebo: 19'17''
Fabio DJ: 24'27''
Nicola: 20'39''
Massimo: 21'00''
Elisa: 25'51''
Catia: 24'39''4R
Maela: 20'20''
M.Lina: 20'58''
Midena: 21'25''
Lorenz: 24'00''
Balboa: 23'18''
Bianco: 26'48''
Steve: 29'30''
Kate: 23'07''
Ely: 24'28''
Amo: 20'23''
Luca: 22'10''
Paolone: 27'32''
Manu: 22'56''
Trufi: 21'34''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1