WOD del 07/05/2013

SF WORK
LE S.PRESS
5-3-2 (85%-90%-95% 1RM)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF.(MW)
FOR TIME:

• 150 D.U.
• 100 HPC #40/25KG
• 150 D.U.

Kate: 13'12''
Lory: 14'59''
Sara: 18'18''
Tere: 14'58''
Virgo: 14'10''
Alda: 11'55''
M.Lina: 10'54'' #20kg
Catia: 16'59''
Chiara: 14'22'' #20kg
Billy: 13'51''
Gino: 15'04''
Nico: 15'56''
Ebo: 16'19''
Dani: 13'36''
Luca: 17'03''
Trufi: 19'00'' #30kg
Petro: 15'04'' #30kg
Bianco: 14'53''
Lorenz: 11'54''
Ale: 12'45''
Max: 14'27''
Mengo: 13'34''
Alexander: 15'36'' #30kg
G.Vito: 15'57'' #30kg
Ely: 12'58''
Mich: 9'38'' #30kg
Azzu: 12'59''
Midena: 10'44''
Maela: 14'15''
Vale: 15'23''
Bebo: 16'41''
Bibo: 18'19''
Bambi: 16'04'' #30kg
Livio: 18'01'' #30kg
Massimo: 15'32''
Manu: 11'59'' #30kg
Cenni: 14'29'' #20kg
Miky: 13'43'' #20kg
Nadia: 15'59'' #20kg
Simo: 16'22''
Roby: 12'59''
Fabio DJ: 13'20'' #30kg


SKILL DAY:
SNATCH
CFNa


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG
Ald1
Pol