WOD del 16/05/2013

-PRIMAL MOVE
-SF WORK
ME B.SQUAT 1RM
-CFIT WOD D.EFF. (MW)
FOR TIME
50-40-30-20-10

• A.SWING #24/16KG
• D.U.

Tere: 11'30'' #12kg
Sara: 16'33'' #12kg
Lory: 14'59'' #8kg
Kate: 12'27''
Nicola: 13'03'' #16kg
Max: 15'12''
Fik: 20'00''
Ebo: 11'05''
Billy: 14'35''
Alexander: 17'06''
Ely: 11'07'' #12kg
Sara D.: 14'31'' #12kg
Vale: 14'43''
Dani: 14'47''
Simo: 17'30''
Tazio: 16'29''
Mengo: 13'39''
Vale: 12'50''
Livio: 14'19''
Diego: 11'43''
Bibo: 15'18'' #20kg
Manu: 13'19'' #16kg
Catia: 7'49'' #12kg
Midena: 12'43''
Alda: 10'23''
M.Lina: 8'41'' #16kg
Trufi: 15'34'' #16kg
Otto: 15'40'' #16kg
Amo: 9'50'' #32kg R.Sw
Cristiano: 16'27''
Cenni: 15'17'' #12kg
Miky: 11'53'' #12kg
Paolo: 14'38'' #16kg
Luca: 19'21''
Petro: 14'10'' #20kg
Bianco: 15'25''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol


SKILL DAY:
SNATCH
CFNa