WOD del 27/09/12

(DOPPIA) (W/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 15 D.L. BURPEES #B.W. - 3/4 B.W.
• 400 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

Fik: #60Kg 23'59''
Bena: #85Kg 26'53''
Paja: #60Kg 16'35''
Max: #70Kg 16'52''
Vegeta: #80Kg 18'58''
Katia: #30Kg 17'07''
Michi: #40Kg 20'31''
Azzu: #40Kg 18'31''
Miss: #30Kg 16'46''
Robi: #40Kg 18'32''
Simo: #45Kg 22'12''
Bibo: #60Kg 20'25''
Diego: #85Kg 16'32''
Primo: #75Kg 18'16''
Livio: #30Kg 21'54''
Bebo: #40Kg 21'37''
Tazio: #70Kg 20'50''
Lucone: #90Kg 21'02''
Bif: #40Kg 21'03''
White: #80Kg 22'06''
Zano: #60Kg 20'00''

(DOPPIA) (W/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 10 D.L. BURPEES #B.W. - 3/4 B.W.
• 200 MT RUN

Tere: #30Kg 14'26''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.


RECUPERO ATTIVO:

• ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA
• 200 MT HAND BARROW

M1.