WOD del 07/09/2012

SINGOLA (G)
3 ROUND FOR TIME:

• 10 HSPU
• 15 JUMP BOX
• 20 BURPEES

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
PULL UPS 2 X 5
GHD SIT UPS 3 X MAX

Katia: 9'01''
Bena: 14'11''
Freeze: 11'22''
Simo: 11'29''
Mariolina: 13'05''
Miss: 12'24''
Primo: 11'34''
Zano: 11'11''
Elais: 11'02''
Lucone: 11'22''
Bianco: 11'20''
Fabietto: 14'20''
Fabio DJ: 13'07''
Amo: 16'22''
Bibo: 15'49''
Tazio: 10'15''
Lorenz: 15'01''
Fik: 13'00''

THE "SEVEN"
7 ROUND FOR TIME:

• 7 HSPU
• 7 THRUSTER #60KG
• 7 K2E
• 7 DL #110KG
• 7 BURPEES
• 7 A.SWING #32KG
• 7 PULL UPS

Ald1: 36'28''
M1: M.I.A.