WOD del 04/09/2012

3 ROUND FOR TIME:

• 10 HSPU
• 20 PULL UPS
• 30 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.PRESS 3 X 3
HIP EXTENCION 3 X MAX

Max: 16'26''
Bena: 10'08''
Ubix: 14'07''
Paolone: 14'33'' B.B. S.U.
Katia: 13'19'' G.B. S.U.
Freeze: 11'03''
CFNa: 14'22''
Paja: 18'48''
Amo: 7'58''
Zano: 13'14''
Elias: 14'13''
Mariolina: 14'28'' Bl.B. S.U.
Michela: 13'16'' G.B.
Mich: 10'12'' G.B. S.U.
Miss: 12'36'' Bl.B.
Bianco: 14'56''
Beppe: 10'14''
Lorenz: 16'26''
Primo: 10'13''
Fik: 12'42'' P.B. S.U.
Luca: 13'04'' P.B. S.U.
Maela: 12'30''
Kate: 14'46'' G.B. S.U.
Cris: 14'00'' P.B.
Vale: 14'35'' Bl.B.
Fabietto: 18'53'' P.B. S.U.
Lucone: 17'25''
Tazio: 14'37''
Simo: 22'17'' Bl.B.


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1