WOD del 26/09/12

(TRITTICA) (M/G/W) 2 ROUND FOR TIME:

• 800 MT RUN
• 30 PUSH UPS
• 30 PULL UPS
• 20 WALL BALL SIT UPS #9KG
• 20 A.SWING #32KG
• 60 D.U. / 180 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L.
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Ald1: 19'51''
Katia: #4Kg/12Kg (R.SWING) P.B. S.U. 20'45''
Fik: #8Kg/20Kg, S.U. Bl.B. 34'51''
Max: #9kg/#24kg, 28'28''
Freeze: #24kg/8kg, 23'42''
Mirko: #20kg/#8kg, S.U. G.B. 28'49''
CFNa: 27'43''
Ale: 29'54''
Paja: #24kg/#8kg 22'00''
Niko: #24/#9kg, 23'40''
Jonny: #24kg/#8kg S.U. 22'27''
Bibo: #24kg/#8kg, STOP 35'
Devis: #16/#8kg, S.U. G.B. 24'15''
Denti: #20kg/#8kg S.U. P.B. 31'08''
Tazio: #24kg 28'13''
Fabio DJ: #20/#8kg S.U. P.B. 31'24''
Simo: #12kg/ #6kg Bl.B. 29'30''
Azzu: #12kg/#6kg Bl.B. 26'20''
Roby: #12kg/#4kg S.U. 24'52''
Kate: #12kg/#4kg S.U. G.B. 24'34''
Elias: #16kg/#6kg 31'49''
Maela: #16kg/#6kg 26'11''
Miss: #12kg/#4kg Bl.B. 26'23''
M.Lina: #12kg/#4kg S.U. Bl.B. 28'20''
Miky: #16kg/#8kg, P.B. 30'55''
Lucone: #24kg STOP 35'
Steve: #24kg 28'08''
Fabriz: #20kg/#8kg G.B. 29'44''
Amo: #24kg 24'43''

(TRITTICA) (M/G/W) 2 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 15 PUSH UPS
• 15 PULL UPS
• 10 WALL BALL SIT UPS #6KG
• 10 A.SWING #16KG
• 60 S.U.

Tere: #4Kg/12kg G.B. 17'05''
Mary: (R.ROW) 17'23''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
M1