WOD del 24/09/12

(SINGOLA) (W) 6 ROUND FOR TIME:

• 3 THRUSTER #60KG / 30KG
• 6 ALT. F. LOUNGE #60KG / 30KG
• 6 PUSH JERK #60KG / 30KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• SQUAT 5 X 1
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Ad1: 8'44''
Fik: #35Kg 18'43''
Paja: #45Kg 14'56''
Mirko: #30Kg 12'52''
CFNa: 14'22''
Fabietto: #20Kg 19'19''
Fabriz: #35Kg 10'27''
Ely: #25Kg 9'35''
Livio: #35Kg 13'07''
Jonny: #40Kg 10'54''
Nico: #40Kg 10'43''
Primo: #50Kg 11'22''
Michi: 8'47''
Vale: #25Kg 9'16''
Vale: STOP 20'
Tazio: #40Kg 12'15''
Devis: #30Kg 13'39''
Simo: #25Kg 6'39''
Kate: 9'22''
Bibo: #40Kg 12'43''
Denti: #30Kg 12'53''
M.Lina: #23Kg 11'28''
Miss: #20Kg 8'54''
Maela: #25Kg 7'16''
Steve: #40Kg 11'52''
Lucone: STOP 20'
Vegeta: #50Kg 12'53''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA
Diegone


RECUPERO ATTIVO:

• ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA
• 10 ROUND: 20 SEC ROW / 10 SEC REST

M1: