WOD del 18/09/12

(DOPPIA) (M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 800 MT RUN
• 15 SQUAT CLEAN #50KG / 25KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS 5 X 1
• HIP EXT 3 X MAX

Katia: #20Kg 17'07''
Mary: #20Kg 24'02''
Michi: 18'31''
Ale: 19'11''
Bena: 24'10''
Paja: #45Kg 19'11''
Freeze: #40Kg 21'14''
Max: (SNATCH) #30Kg 20'24''
Buga: #35Kg 21'14''
Vegeta: 18'32''
War: #40Kg 19'12''
Ubix: #45Kg 17'29''
Fabietto: #20Kg 26'44''
Elias: #20Kg 21'33''
Azzu: 18'08''
Vale: 23'09''
Robi: 19'17''
Simo: 19'56''
Primo: 17'35''
FabioDJ: #30Kg 19'07''
Cris: #40Kg 21'39''
Livio: #30Kg 26'55''
Vale: 17'16''
Diego:16'40''
Lucone: 22'40''
Balboa: #30Kg 21'25''
Zano: #40Kg 21'17''
White: 23'15''
Steve: #40Kg 21'55''
Lorenz: 19'25''
Bif: #25Kg 23'36''
Fik: #30Kg 21'26''
Mich: #30Kg 17'20''
Miss: #20Kg 17'00''
Maela: #20Kg 18'56''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.