WOD del 13/09/12

(DOPPIA) (M/G) LADDER FOR TIME:

• 50-40-30-20-10 D.U. / S.U. X 2
• 5-10-15-20-25 BURPEES JUMP BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS 3 X 3
• HIP EXT 3 X MAX

Fabietto: S.U: 23'25''
Fik: S.U. 16'53''
Paolo: S.U. 18'07''
Buga: 23'27'''
Ale: 13'35''
Vegeta: 12'39''
Max: 13'52''
Paja: 11'12''
Tere: S.U. 21'21''
Vale: 17'27''
Michi: 14'36''
Vale: 8'49''
Bibo: 20'02''
Tazio: 14'10''
Lorenz: 14'12''
Devis: S.U. 16'21''
Elias: 16'23''
Azzu: 16'24''
Simo: 18'30''
War: 10'28''
Primo: 10'14''
White: 14'14''
Steve: 14'29''
Boa: S.U. 15'33''
Bif: S.U. 15'49''
Kate: S.U. 13'23''
Miss: M.I.A.
Maela: 14'29''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.