WOD del 07/12/2011

5 ROUND FOR TIME:

• 10 P.PRESS #50KG
• 10 BURPEES JUMP BOX
• 20 D.U. / 60 S.U.

Nessun: 14'19''
CFNazi B.B.: 9'37''
Bena: 13'51''
Ale: 28'10''
Ubix: #35kg, 12'33''Ely: #20kg, 13'12'' S.U.
Paja: #30kg, 13'12''
Lele: #35kg, 12'42'' S.U.
La Vale: #20kg, 15'13''
Lord Vegeta: #40kg, 15'00''
Dani: #25kg, 18'24''
Roberta: #25kg, 14'04'' S.U.
Valerio: 15'02''
Spado: #30kg, 15'36'' S.U.
Fabriz: #35kg, 15'24'' S.U.
Denti: #30kg, 19'20'' S.U.
Alessandro: #40kg, 16'21''
Bianco: #40kg, 18'00'' 80 S.U.
Fabio: #20kg, 20'21'' S.U.
Maela: #25kg, 15'11''
Simo War: #35kg, 15'18''
Fik: #30kg, 13'58'' S.U.
Zano: #35kg, 14'16''
Lorenz: #40kg, 17'58''
Steve: #40kg, 17'33''
Maio: #40kg, 14'37'' S.U.
Pelo: #30kg, 14'27'' S.U.

CFG WOD
2X20 TUCK CRUNCH
3X30'' HAND STAND HOLD ON WALL
4X5 ICE CREAM SCOOP

METCOM 3 ROUND FOR TIME:

• 10/10 1 ARM DB SNATCH #20KG
• 7 F.SQUAT #60KG

Ald1: 3'50''
M1: 5'02''