WOD del 01/12/2011

5 ROUND FOR TIME:

• 50 STATIC JUMP ON BAR / RING
• 10 STEP UPS
• 10 JUMP BOX
• 10 T2B / MED BALL CRUNCH

CFNazi B.B.: 9'28''
Ale: 11'24''
Meverik: 10'28''
Lord Vegeta: 10'50''
Buga: 13'02''
Maio: 15'40''
Azzu: 14'30'', #6kg
Roberta: 14'20''
Giò: 14'45'', #8kg
Ely: 11'48'', #8kg
Fabietto: 16'28'', #4kg
Pelo: 15'17'', #10kg
Cristiano: 21'40'', #8kg
Bianco: 26'29''
Spado: 16'06'', #10kg
Vale: 11'33''
RR: 15'32''
Bea: 12'38'', #8kg
Markino: 21'18'' K2E
Maela: 16'39''
Lorenz: 21'17''
Zano: 15'32''
Simo War: 20'24''
Paolone: 14'18''

CFG WOD
2X18 RING DIP
3X15'' BACK LEVER
METCOM A.M.R.A.P. 15MIN:

• 25 D.U.
• 15 A.SQUAT
• 10 PULL UPS
• 5 HSPU

Ald1: 6R + 6P.U.
M!: 5R + 10 P.U.