WOD del 16/07/12

(G) LADDER 10-1 FOR TIME (TIME LIMIT 30 MIN):

• H.S.P.U. / H.S.P.U. ON BOX QUADRUPEDIA
• C2B PULL UPS / PULL UPS
• BURPEES
• K2E / OSCILLAZIONI / MED BALL CRUNCH 

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• SQUAT 2 X 5
• GHD 3 X MAX

Ald1: 17'53''
M1: TIME LIMIT
Paja: 25'35''
Max: TIME LIMIT
Tere: G.B. 28'53''
War: 28'20''
Ubix:TIME LIMIT 
Bena: TIME LIMIT
Erika: P.B. 27'20''
Azzu: Bl.B 26'07''
LaMichi: P.B.TIME LIMIT 
Simo: Bl.B. 29'04''
Miss: R.B. 25'32''
Janis:TIME LIMIT  
Tazio: 29'47''
Vale: 23'34''
Bibo: TIME LIMIT
Cris: P.B. 29'27''
Robi: 23'55''
Lorenz: 21'28''
M.Lina: Bl.B. 25'08''
Saio: R.B. TIME LIMIT
Zano: 21'57''
Maela: 21'22''
Diego: M.I.A.
Steve: TIME LIMIT
Ely: 21'35''
Luca: M.I.A.
Kate: G.B. 22'00''
Paolo: B.B. 28'26''
CFNa: TIME LIMIT