WOD del 12/07/2012

3 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 40 LOUNGE
• 30 ABMAT SIT UPS
• 20 PUSH UPS
• 10 BURPEES

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
S. PRESS 3X 3
HIP EXT 3 X MAX

Bena: 18'10''
Tere: 21'37'' 2 R
Azzu: 19'30''
Simo: 19'03''
La Vale: 19'58''
Laura: 20'35''
Janis: 19'39''
Nico: 16'25''
Vale: 16'40''
Riki: 19'09''
Maela: 17'17''
Ely: 19'25''
Miss: 20'45''
Mariolina: 22'03''
Pix: 22'17''
Saio: 18'37''
Lorenz: 22'53''
War: 17'58''
Primo: 18'23''
Luca: 18'47''
La Miki: 21'16''
Amo: 16'39''


RKC (4)
LEG RAISE 5 X 5
DL 3 X 3
PULL UPS

Ald1, M1