WOD DEL 18/04/12

4 ROUND FOR TIME (DEAD LINE 40MIN):

• 20 JUMP BOX
• 5 X (1 CLAPPING PUSH UPS + 2 GRASSHOPPERS)
• 25 H.P.C. #40KG/20KG
• 800 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• PULL UPS CON SOVRACCARICO 3 X 5
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Ald1: 25'58''
M1: 31'31''
Katia: 24'46'' (3R+25)
Ubix: 33'45''
Paja: 33'47''
Vegeta: 30'20''
Leo: #30Kg 35'53''
Enzo: #30Kg 37'07''
Bibo: #20Kg 33'00'' (3R)
Daniele: #20Kg 37'29'' (3R)
Tazio: 3R+600mt
Vale: 29'26''
CFNa: 27'01''
Ely: 33'15''
Azzu:30'34''
Bomby. 34'12''
Simo: 35'53''
Stallion: 38'40''
Spado. 38'20''
Diego: 31'00''
Primo:35'32''
Denti: #30Kg 39'28''
Fabriz: 38'11''
Ubim: 35'33''
Luca: 34'37
Steve: 37'03''
Lorenz: 39'47''
Maela: 33'33''
Erika: 42'08 ''
White: 35'43''
Bea: 38'39''
Amo: 30'12''



ALLENAMENTO DELLA FORZA CON SCALE RKC:

• KB CLEAN & PRESS 5 SCALE (1-2-3)
• PULL UPS #VEST 6 X (9-9-9-8-8-8)
• L-SIT HOLD 3 X MAX

Ald1, M1, CFNa, Diego.