WOD del 06/04/2012

5 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 6 X 12MT MONKEY WALK

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
D.L. 2X5
GHD SIT UPS 3 X MAX

Enzo: 16'26''
Paja: 15'33''
Ale: 16'37''
Bena: 16'32''
Gino: 16'29''
Leo: 19'16''
Katia: 19'41''
Fabriz: 21'02''
Teresa: 15'25'' 3 R
Riki: 19'23''
Ely: 19'27''
Maio: 22'08''
La Vale: 23'48''
Daniele: 28'19''
Bibo: 24'14''
Simona: 21'46''
Frà: 24'04''
Azzu: 17'31''
Denti: 21'40''
Ubix: 20'07''
Primo: M.I.A.
Fabio: 26'42''
Lorenz: 24'56''
Bianco: 19'43''
RR: 15'51''
Bea: 25'08''
Maela: 22'36''
Steve: 19'21''
Mery: 23'22''
Nessun: 16'02''
Pelo: 17'07''


5 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 15 RING DIPS

Diego: 16'46''

SNATCH 10MIN 1 REP AL MIN
M.U. 6 X MAX UNBROKEN
HIP EXTENCION 3 X MAX

Ald1, M1, CFNa


FOR TIME:

• SQUAT CLEAN & THRUSTER #70KG

Ald1: 6'37''
CFNa: 12'45''