WOD DEL 16/04/12

8 ROUND FOR CAL:

• 1 MIN ROW
• 1 MIN REST

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B. SQUAT 2 X 5
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Ubix: 193
Vegeta: 181
Paja: 162
Fabriz: 146
Katia: 115
Tere: 93
Riki: 177
LaVale: 107
Robi: 113
Vale: 157
Enzo: 140
Cris: 172
Bibo: 149
Spado: 158
Azzu: 130
Ely: 118
Simo: 138
Ubim: 148
Primo: 150
Filo: 159
Miki: 184
Bomby: 113
Luca: 171
M.Lina: 101
Maela: 115
Steve: 168
Erika: 104
White: 175
Zano: 175
Nessun: 196
Amo: 169


ALLENAMENTO DELLA FORZA CON "SCALE" RKC:

• K.BELL PISTOL 5 SCALE (1-2-3)
• RING ROW 6 X (6-6-6-5-5-5)
• GHD SIT UPS 3 X MAX

18 MIN WORK:

• 3 THRUSTER AL MIN OGNI MIN  #60KG

Ald1, M1, CFNa, Diego.