WOD del 17/06/2013

CFIT PREP WORK
THRUSTER 40/30KG
E.M.O.M. 4 REP
5'-10' REST
CFIT WOD S.EFF. (G)
A.M.R.A.P. 7 MIN:

• 10 PUSH UPS
• 15 SIT UPS
• 20 LOUNGE

Lory: 4+9
Sara: 4
Tere: 3+20
Kate: 4+28
Petro: 5
Max: 5+25
Fik: 4+25
Billy: 4
Ebo: 6+25
G.Vito: 3+23
Mengo: 5+25
Vale: 6+17
Asss: 3+30
Tazio: 5+1
Bibo: 5
Fabio DJ: 5+16
Massimo: 4+31
Bambi: 3
Alexander: 4
Roby: 5+17
Simo: 4
Vale: 4+25
Dani: 4+31
Nadia: 3+12
Diego: 7+17
Lorenz: 5+14
Maio: 3+8
Trufi: 4+7
Steve: 5+6
Ely: 4+4
Miky: 3+10
Carolina: 2+13
Otto: 5+26
Luca: 5+19
Cristiano: 4+25
Elisa: 3+10
Maela: 5+3
M.Lina: 4+8
Midena: 4+38


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
CFNa