WOD del 14/06/2013

SF WORK
LE PULL UPS / PRONE ROW
2X5 (80% 1RM X 0.90)
CFIR WOD S.EFF. (W)
3 ROUND FOR TIME:

• 10 DL 1 1/2 BW/ BW
• 15 A.SWING 32/16KG
• 20 WALL BALL 8/6KG

Simo: 7'46''
Diego: 7'53''
Ebo: 13'04''
Alexander: 9'26''
Gino: 12'02''
Enri: 9'36''
Dani: 9'32''
Alda: 6'34''
Ale: 14'06''
Max: 13'32''
Mengo: 12'31''
Fik: 11'56''
Nadia: 9'59''
Massi: 13'04''
Vale: 10'19''
Bibo: 9'39''
Tazio: 10'23''
Billy: 9'03''
M.Lina: 6'54''
Trufi: 12'58''
Luca: 11'22''
Bianco: 12'59''
Petro: 11'41''
Mari: 14'39''
Ely: 7'26''
Miky: 11'33''
Kate: 8'04''
Carolina: 10'20''
Lorenz: 11'19''
Il Glicine da Cenni: 10'44''
Mich: 9'15''
Otto: 11'08''
Cristiano: 14'12''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
CFNa
Pol