WOD del 07/06/2013

-SF WORK
LE PULL UPS / S.ROW
5X2 (95% 1RM X 0.85)
5'-10' REST
-CFIT WOD S.EFF. (G)
3 ROUND FOR TIME:

• 10 C2B PULL UPS
• 10 BURPEES
• 10 T2B
• 10 JUMP BOX

Simo: 9'53''
Sara: 9'51''
Enrico: 8'25''
Ale: 8'01''
Mengo: 8'55''
Max: 6'25''
Fik: 9'23''
Alex: 8'47''
Ebo: 5'12''
Billy: 7'22''
Gino: 7'22''
Nadia: 8'49''
Silva: 8'08''
Massi: 7'53''
Fabio DJ: 9'31''
Primo: 6'39''
Tazio: 7'18''
Catia: 9'10''
Alda: 7'46''
M.Lina: 7'26''
Lorenz: 8'23''
Petro: 9'23''
Luca: 8'15''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol
CFNa