WOD del 06/06/2013

-SF WORK
LE B.SQUAT
3X3 (90% 1RM X 0.85)
5'-10' REST
-CFIT WOD D.EFF. (WM)
A.M.R.A.P. 10MIN:

• 6 PUSH JERK #60/30KG
• 24 D.U.

Roby: 214
Tere: 230 #20kg
Kate: 336
Midena: 306 #25kg
Fik: 150 #45kg
Max: 210 #50kg
Alex: 183 #40kg
Alby: 214 #50kg
Ebo: 255
Tazio: 212 #50kg
Bibo: 152 #50kg
Mengo: 240 #50kg
Massi: 213 #45kg
Livio: 185 #45kg
Dani: 280
Simo: 240
Sara D.: 240
M.Lina: 275
Chiara: 306
Alda: 306
Cenni: 180
Lorenz: 301
Trufi: 164
Ely: 244
Mari: 216


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
CFNa
Pol
Maela