WOD del 24/04/2013

SF WORK
LE B.SQUAT
6X1 (1RM X 0.95)
5'-10' REST
CFIT WOD T.EFF (GWM)
5 ROUND FOR TIME:

• 10 T2B
• 10 JUMP BOX
• 10 PUSH PRESS #50/30KG
• 400MT RUN

CFNa: 17'46''
Ebo: 17'35''
Max: 19'26''
Billy: 18'39''
Alexander: 21'09''
Tere: 24'03'' 4R
Virgo: 24'03'' 4R
Sara: 26'04''
Fik: 20'57''
Azzu: 21'06''
Simo: 21'16''
Silva: 22'45''
Nadia: 23'27''
Livio: 20'44''
Tazio: 21'01''
Vale: 18'03''
Bibo: 25'37''
Fabio DJ: 24'18''
Mengo: 21'10''
Bebo: 23'18''
Bambi: 22'08''
Massimo: 20'46''
Nicola: 19'59''
Roby: 20'09''
Alex: 19'06''
Dani: 24'36''
Bianco: 24'19''
Trufi: 22'03''
Chiara: 23'42''
Miss: 18'24''
M.Lina: 19'36''
Petro: 22'05''
Steve: 21'43''
Maela: 18'10''
Elisa: 22'20''
Miky: 24'43''
Ely: 22'38''
Mari: 25'52''
Kate: 19'25''
Otto: 22'34''
Lorenz: 19'19''
Amo: 17'22''
Cristiano: 25'55''


ALLENAMENTO SFG PER LA FORZA:
Ald1
Pol