WOD del 23/04/2013

SF WORK
LE S.PRESS
2X5 (85% 1RM X 0.90)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF. (MG)
A.M.R.A.P. 12 MIN:

• 10 PULL UPS
• 20 PUSH UPS
• 30 D.U.

Max: 250
Sara: 133
Mengo: 180
Virgo: 200
Dani: 189
M.Lina: 259
Miss: 305
Lory: 150
Alexander: 206
Ebo: 265
Ale: 243
Fik: 190
Billy: 185
Alda: 295
Otto: 254
Luca: 218
Cristiano: 270
Kate: 306
G.Vito: 138
Mari: 251
Miky: 247
Petro: 245
Lorenz: 268
Bianco: 246
Vale: 248
Azzu: 249
Simo: 195
Roby: 287
Trufi: 202
Nicola: 310
Silva: 180
Nadia: 207
Ass: 248
Livio: 260
Fabio DJ: 279
Tazio: 310
Bambi: 193
Bibo: 190


SKILL DAY (SNATCH)
CFNa


ALLENAMENTO DELLA FORZA SF:
Ald1