WOD del 28/11/2012

(TRITTICA) (G/M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 W. T2B #4KG / V-SIT #10/8KG
• 200 MT ROW S. LEGS
• 10 ROW FACE BURPEES
• 200 MT ROW S. LEGS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L. 3 X 3
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Paja: 11'29''
Ubix: 12'00''
CFNa: 12'40''
Diego: 13'18''
Max: 12'52''
Ebo: 12'00''
Ale: 13'04''
Katia: 11'29''
Michi: 12'05''
Kate: 11'52''
Robi: 12'28''
Simo: 11'41''
Mary: 14'37''
Azzu: 11'22''
Devis: 11'12''
Cris: 11'58''
Tazio: 11'22''
Fabriz: 12'05''
Lorenz: 12'35''
Petro: 13'52''
Zano: 11'19''
White: 17'43''
Steve: 10'34''
Lucone: 13'54''
Otto: 14'27''
Amo: 15'10''
M.Lina: 15'07''
Maela: 12'46''
Jonny: 12'40''
Nico: 16'01''
FabioDj: 11'30''
Bibo: 12'46''
Vale: 13'40''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1.