WOD del 19/11/2012

(SINGOLA) (G) 3 ROUND FOR TIME:

• 1 ROPE CLIMB
• 15 T2B
• 20 PUSH UPS
• 25 JUMP BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.SQUAT
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Azzu: 14'58''
Tere: 17'14''
Fik: 25'15''
Paja: 11'53''
Alberto: 13'50''
Ebo: 11'12''
Billy: 20'03''
CFNa: 12'57''
Vale: 12'19''
Bibo: 24'25''
Devis: 16'00''
Simo: 14'41''
Bebo: 15'40''
Cris: 16'57''
Livio: 15'02''
Bambi: 18'53''
Fabio: 18'36''
Maela: 12'09''
M.Lina: 14'52''
Michi: 15'41''
Lorenz: 15'34''
Lucone: 17'20''
Steve: 15'51''
Petro: 18'23''
Zano: 15'35''
White: 15'23''


(G) ''BARBARA'':

Robi: 40'52''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.