WOD del 07/11/2012

(TRITTICA) (W/G/M) FOR TIME:

• 20 TRUCK'S WORK
• 40 PULL UPS
• 60 JUMP AND TOUCH
• 80 A.SWING #24KG / 12KG
• 200 D.U. / 600 S.U.

Ubix: 21'48''
Fabriz: P.B. #20Kg 21'32''
Katia: P.B. #8Kg S.U. 13'58''
Maela: 19'09''
Michi: Bl.B. 19'30''
Ale: 23'46''
Freeze: 18'44''
Max: 21'43''
War: #20Kg 20'48''
Ebo: S.U. R.SWING 13'28''
Alberto: G.B. S.U. 17'38''
Fik: R.B. S.U. #20Kg 26'49''
Miss: R.B. 20'11''
M.Lina: R.B. 22'51''
Zano: 18'58''
Diego: 20'33''
White: 21'20''
Elias: 21'02''
Kate: G.B. S.U. 18'09''
Devis: G.B. S.U. R.SWING 16'51''
Livio: B.B. S.U. R.SWING 16'45''
Tazio: 27'10''
Mary: R.ROW S.U. 18'02''
Dani: Bl.B. 22'47''
Bebo: G.B. R.SWING S.U. 19'25''
Nico: 18'58''
Vale: 17'00''
Cris: P.B. 20'02''
Denti: P.B. S.U. 25'06''
FabioDJ: Bl.B. S.U. 25'10''
Jonny: S.U. 21'48''
Paolo: B.B. #20Kg
Steve: 20'53''
Amo: 18'56''

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L.
• GHD SIT UPS 3 X MAX

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.