WOD del 27/11/2012

(DOPPIA) (M/G)
FOR TIME (LIMIT 18 MIN):
40-30-20-10 REP OF

• D.U.
• PISTOL
• PUSH UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Ebo: 11'31''
Fik: STOP
CFNa: 14'21''
Billy: STOP
Ale: 15'02''
Michi: 17'04''
Bamby: STOP
Bibo: STOP
Robi: 13'19''
Simo: 16'41''
Fuso: STOP
Livio: STOP
Dani: 12'02''
Azzu: 13'16''
Vale: 17'58''
Eli: 18'04''
M.Lina: 17'57''
Diego: 12'59''
Amo: 13'34''
Otto: STOP
Bif: STOP
White: 19'09''
Zano: 15'47''
Lorenz: 17'54''


(M/G) FOR TIME:
40-30-20-10 REP OF

• D.U.
• PISTOL
• RING ROW

Katia: 15'51''
Miss: 13'05''
Tazio: 14'22''


(W) "DT"
5 ROUND FOR TIME:

• 12 DL #70KG
• 9 HPC #70KG
• 6 PUSH JERK #70KG

Ald1: 9'04''
M1: #60Kg 9'42''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Pol