WOD del 21/10/2011

(TRITTICA) (G/W/M) 2 ROUND FOR TIME:

• 50 PULL UPS
• 75 ABMAT SIT UPS
• 50 O.H.S. #30KG / 20KG
• 75 D.U. 225 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L.
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Katia: #12Kg P.B. S.U. 21'58''
Azzu: #20Kg Bl.B. 29'29''
Michi: #20Kg Bl.B. STOP
CFNa: 28'01''
Fik: #20Kg R.B. S.U. STOP
Boa: #20Kg Bl.B. S.U. STOP
Freeze: 29'35''
Ebo: S.U. 28'58''
Alberto: #25Kg G.B. S.U.
Billy: #20Kg STOP
Vale: 26'20''
Vale: Bl.B. STOP
Simo: Bl.B.
Dani: P.B.
Ozzy: STOP
Devis: #20Kg G.B. S.U. 30'52''
Cris: P.B. STOP
Diego: STOP
Jonny: #20Kg S.U. STOP
Denti: P.B. S.U. 30'18''
Nico: #20Kg STOP
Maio: STOP
Paolo: STOP
Steve: STOP
Ely: STOP
Mari: STOP
Petro: STOP
Bianco: STOP
Luca: STOP
Otto: STOP
M.Lina: #15kg Bl.B. S.U. 29'10''
Miss: #14kg Bl.B. 28'12''
Kate: G.B. STOP


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.