WOD del 21/08/2012

INAUGURAZIONE NUOVA SEDE!!!

(DOPPIA)

FOR TOTAL TIME (G/W):

21-15-9

• THRUSTER #40/20KG
• PULL UPS

10' REST THAN

21-15-9

• SDLHP #50/25KG
• RING DIPS / RING PUSH UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

B.PRESS 2 X 5

GHD SIT UPS 3 X MAX

Bena: 17'08''

Azzu: 15'02'' Bl.B.

Simo: 17'13''

Primo: M.I.A.

La Vale: 14'29'' Bl.B.

Fuso: #30kg 23'37'' P.B.

Kate: 15'42'' G.B.

Steve: 23'08''

Roby: 13'43''

Maela: 12'49''

Vale: 16'36''

Bibo: 24'47''

Fabio: 24'20'' P.B.

Dani: 24'13'' P.B.

Jonny: 18'59''

Nico: 20'10''

Lorenz: 22'28''

M.Lina: 17'23''

Bianco: 25'07''

War: 23'02''

Fik: #30kg 20'28''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1

ED E' SOLO L'INIZIO!!!