WOD del 17/08/2012

(SINGOLA) FOR TIME (G):
21-15-9

• PUSH UPS H/R
• GRASSHOPPER
• JUMP BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
P.UPS 3 X 3
GHD SIT UPS 3 X MAX

Saio: 6'45''
Fabio: 7'55''
War: 5'20''
Bibo: 8'01''
Pix: 6'54''
Amo: 4'59''
CFNa: 5'46''
Fik: 8'57''
Azzu: 6'11''
Roby: 5'12''
Miky: 7'32''
Kate: 6'22''


5 ROUND FOR TIME: (M/G)

• 5 HSPU
• 5 BAR M.U.
• 30 D.U.
• 200MT RUN

Ald1: 12'05''
M1: 14'25''