WOD del 02/08/12

(DOPPIA) (G/M) 10 ROUND FOR TIME (LADDER 10-1) (TIME LIMIT 20 MIN):

• K2E
• PUSH UPS (H.R.)
• 20 D.U. / 60 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S. PRESS 3 X 3
• HIP EXT 3 X MAX

Tere: S.U. 15'37''
VAIMAX!: 12'54''
Bena: 8'57''
Azzu: (500Mt BIKE) 18'38''
Robi: 17'46''
Vale: 9'20''
Primo: 14'45''
Tazio: 13'34''
Maela: 14'49''
Saio: 16'45''
Fuso: S.U. 15'21''
Simo: STOP 20'
Lorenz: 10'07''
Zano: 10'04''
White: 17'10''
Ely: 15'29''
Miss: 16'08''
LaMichi: 17'11''
Bibo: STOP 20'
Fik: STOP 20'
Nessun: 11'51''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.